Vous ĆŖtes dans la pĆ©riode postnatale et voulez-vous pratiquer un sport efficace durant cette pĆ©riode ? Le yoga postnatal est la meilleure solution. Dans cet article, nous allons vous parler de tout ce dont vous avez besoin. Continuez Ć lire !
En quoi consiste le yoga postnatal ?
Le yoga, au cours de la pĆ©riode postnatale, c’est honorer votre corps aprĆØs un bĆ©bĆ© et de calmer votre esprit. Donner naissance et subvenir Ć ses besoins sont une longue aventure. Tout en continuant Ć vous adapter Ć la vie avec un nouveau bĆ©bĆ© Ć la maison, le yoga vous permet :
- Respirer ;
- Ćquilibrer ;
- Ćtre d’accord avec vous-mĆŖme.
Vous pouvez regarder des vidĆ©os de yoga sur YouTube ou dāautres sites web de fitness, ou bien en tĆ©lĆ©chargeant une application de yoga. Vous pouvez aussi voir certains cours de yoga postnatal annoncĆ©s dans votre gymnase local.
Les mouvements qu’on retrouve dans ces sessions sont gĆ©nĆ©ralement de faible intensitĆ© et changent en fonction de votre corps.
Quand pouvez-vous commencer le yoga postnatal ?
Les mouvements de yoga postnatal peuvent ĆŖtre modifiĆ©s pour rĆ©pondre aux besoins de la plupart des gens. Avant de reprendre toute forme dāexercice aprĆØs la naissance, assurez-vous de parler avec votre mĆ©decin.
Certaines personnes peuvent ĆŖtre prĆŖtes Ć reprendre une activitĆ© quelques jours seulement aprĆØs lāaccouchement.
Quels sont les bienfaits du yoga postnatal ?
Le yoga, c’est plus qu’une simple sĆ©ance d’entraĆ®nement pour maintenir votre corps en forme. En effet, le yoga peut faire partie du style de vie, les supporters attribuent la pratique quotidienne du yoga au fait que leur niveau de stress reste bas. En outre, pour la force de leur corps et la formation d’un sentiment gĆ©nĆ©ral de bien-ĆŖtre.
Au cours de la pƩriode postnatale, les femmes devraient pratiquer le yoga afin de renforcer leur corps. De plus, le yoga permet de protƩger les femmes durant cette pƩriode contre la dƩpression. Une Ʃtude a montrƩ que plus de 78 % des femmes, durant la pƩriode postnatale, qui ont pratiquƩ du yoga deux fois par 8 semaines, ont eu un impact significatif sur les symptƓmes de dƩpression.
Le yoga est Ć©galement utile pour la production de lait, une Ć©tude a dĆ©montrĆ© que le yoga peut accroĆ®tre la production de lait chez les femmes aprĆØs l’accouchement. Parce que le yoga procure une relaxation profonde et apaisante tout en stimulant la confiance en soi.
De quoi avez-vous besoin pour pratiquer le yoga postnatal ?
Tout ce dont vous avez vraiment besoin pour faire du yoga, cāest vous-mĆŖme et un tapis. En outre, d’autres accessoires peuvent rendre l’expĆ©rience plus intĆ©ressante ou plus agrĆ©able, comme :
- Des blocs de yoga ou des sangles pour augmenter la stabilitƩ ;
- Un coussin pour plus de soutien lorsqu’on est assis ou couchĆ© ;
- Une couverture offrant un confort et une chaleur supplƩmentaire ou un soutien supplƩmentaire dans certaines positions ;
- Une musique qui apaise l’atmosphĆØre ;
- Des bougies ou un Ć©clairage qui crĆ©e une atmosphĆØre apaisante.
Mais si vous faites du yoga au gymnase, pas Ć la maison, vous n’aurez pas besoin de ces accessoires. Ce que vous avez besoin de faire, c’est juste de porter des vĆŖtements confortables de yoga. Et apportez avec vous une bouteille d’eau. Le reste de l’Ć©quipement est fourni par le personnel de la salle.